Yine de yapacağınız sporun şiddeti ve süresi önemlidir. Adetin ilk birkaç günü, özellikle çok kanama eğilimi olan kadınlar için, daha rahatsızlık verici olabilir. Dolayısıyla antrenman programınızın ilk günlerini düşük yoğunluklu aktivitelere ayırmak mantıklı olacaktır. Açık havada yapacağınız hafif tempolu bir yürüyüş, düşük yoğunluktaki kardiyovasküler ve regl iken spor yapmak aerobik egzersizler liste başınız olabilir. Favori sporun yüzme ise, ped yerine tampon kullanarak yüzmeye de devam edebilirsiniz. Spor amacıyla da olsa adetliyken denize girilir mi ya da girmek gerekir mi, bu karar sizin. Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), 2023-2024 Eğitim ve Öğretim Yılı spor Çalışma Takvimi'ni paylaştı.
Bu da ilginizi çekebilir: Esen eczanesiveya Bwin Oyna
Casino bj, araç muayenesiz yakalanırsa
Bu sayede dinlenirken bile daha fazla kalori yakarsınız. Kendinizi o gün nasıl hissettiğinize bakarak kısa süreli, yüksek tempolu kardiyo (HITT) ve hafif ağırlıklı bileşik egzersizleri tercih edilebilir ya da düşük tempolu koşu ile daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Yoga ve Pilates ile Gevşeyin. Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda regl iken spor yapmak sağlayabilir. Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Vücudunuzun rahatlamasını ve esnemesini hedef alan bu iki prensip, regl dönemi ile birlikte baş gösteren gerginliğinizi daha başlamadan azaltmanızı sağlayacaktır. Agorafobi ne demek.
Ağrılar ve sancılar yetmiyormuş gibi bir de üzerine gerginlik, şişlik ve ödem , bozulmuş sinirler, aşırı yeme isteği ile değişkenlik gösteren ruh hali eklenince, bu dönemde değil spor yapmak yataktan çıkmak bile zor gelir. Ancak regl döneminin uzayıp giden bu problemler listesi ile baş etme yollarından biri egzersizin ta kendisidir. Hormon sisteminizdeki değişiklikler, çektiğiniz bütün sıkıntıların nedeni olsa da bu durumu aleyhinize çevirebilir ve regl dönemi hormon düzensizliklerinizi antrenman performansınızı arttırmak için bir silah olarak kullanabilirsiniz. Endorfinin Gücünü Kullanın. Regl dönemi hormonal açıdan karmaşık bir süreçtir. Regl olduğunuzda cinsiyet ve steroid hormonu olan progestoren ile östrojen seviyeniz, aylık döngünün içindeki en düşük değerini görür. Haliyle kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz. Modunuzu düşüren bu değerleri dipten alıp yukarı çekmede spor yapmanın temel faydasından, yani endorfinden yardım alabilirsiniz. Spor yapmak doğal endorfin değerini yükselttiği için kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve ruh halinizi iyileştirebilir. Üstelik endorfin doğal bir ağrı kesici olduğundan, regl döneminde spor yapmak sizi rahatsız edici adet sancılarından da kurtarabilir.
Rüyada çıplak görmek.
Dinamik Tablolar ve Grafikler: Satış Trendlerini ve Mali Performansı Görselleştirme. Finansal Planlama ve Analiz İçin Gelişmiş Excel Teknikleri. Amortisman Tabloları. Excel'de amortisman tablosu oluştururken, ilk yapmanız gereken şey tüm sabit varlıklarınızı ve onların alındığı tarihleri listelemektir. Daha sonrasında ise her bir varlığın ömrünü ve amortisman yöntemini belirlemeniz gerekmektedir. Son olarak, bu verileri kullanarak amortisman maliyetlerini hesaplayabilir ve tabloda gösterebilirsiniz. Sözleşmeli regl iken spor yapmak erler, askeri okullara veya eğitim merkezlerine katılma şansına sahiptirler. Net Present Value (NPV), Internal Rate of Return (IRR) gibi pek çok önemli fonksiyon, Excel'de birkaç tıklama ötenizdedir. Bütçeleme ve Tahmin. AK Parti’yi millet regl iken spor yapmak kurmuştur. Ana kademe, kadın kollarımız ve gençlik kollarımız bir regl iken spor yapmak aradayız. Günlük işlerinizi gerçekleştirmede Excel'in bir başka önemli özelliği ise makro kullanımıdır. Casino bj.Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan akışını düzenler. Regl döneminde vücudunuzu dinleyin. Zaman zaman yaptığı doğru tespitler ve kehanet yapmak derecesindeki gelecek tahminleri ile gündeme gelen The Simpsons, daha uzun bir süre ekranlara veda etmeyecek gibi duruyor. Basit ve kolay anlaşılır yapmak adımları izleyin: Not: İndirme veya kurulumla ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız, çekinmeyin ve aşağıya yorum yapın.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Memur artış oranı 2023